STRES? RILEKS DAN HILANGKAN DENGAN MENCOBA 6 MAKANAN INI, YANG KE 5 DISUKAI KALANGAN EROPA LHO!

Apa sih hubungannya stress dengan makanan? Kok ada ya, orang ketika stress makannya banyak atau sebaliknya?. Stres sebenarnya merupakan respon biologis. Di mana jantung berdebar kencang, telapak tangan berkeringat dan perut bergejolak.  

Stres juga dirasakan saat terbebani dengan pekerjaan, rasa takut, cemas dan gejala psikis lainnya.

Menurut Eric Gondwe, emotional eating adalah pola makan individu secara berulang yang terjadi karena faktor emotional bukan pemenuhan faktor fisiologis. (webster wellness).

Suci laksita Putri menyimpulkan dalam proposal penelitiannya, penyebab sesorang menjadi emotional eaters dipengaruhi  tingginya cortisol hormon yang dapat menyebabkan seseorang ingin mengkonsumsi makanan khusus dengan rasa asin dan manis.

So, terdapat hubungan ya Dears, seseorang yang sedang stres maunya makan makanan yang bisa membuatnya rileks dan santai.

Tanda – tanda dan gejala stress bisa kita amati seperti :

·       

   🌸 Otot tegang di punggung, rahang, leher,             bahu, mata maupun di tengkuk

·    🌸  Lelah yang berkepanjangan

·    🌸Emosian dan perubahan suasana hati tak.        menentu

·    🌸Depresi dan kecemasan

·    🌸 Pusing dan sakit kepala

·    🌸 Gangguan tidur dan sulit berkonsentrasi

Ada beberapa kiat yang dilakukan untuk menghilangkan stress. Ada yang mengkonsumsi obat – obatan, latihan pernafasan, konseling dan istirahat tidur.

Beberapa asupan makanan yang bisa menghilangkan atau mengatasi stress seperti berkut:

1. Yoghurt

Yoghurt, bisa miningkatkan kandungan serotonin dalam otak yang bisa menurunkan tingkat stres. Yoghurt juga bisa membuat mu tenang  dan membantu melancarkan pencernaan, Dears.  

Yogurt juga bisa dikunsumsi dengan berbagai rasa pilihan. Pilihan dengan berbagai rasa juga bisa menghilangkan kebosanan.

2. Alpukat

Alpukat kaya akan gluthathione, zat yang menghambat penyerapan usus dari lemak tertentu yang menyebabkan kerusakan oksidatif. Alpukat juga kaya dengan lutein, beta karoten, vitamin B dan E serta asam folat.

3. Coklat

Siapa sih yang tidak suka colat? Semua pasti suka ya Dears. Coklat juga bisa meningkatkan serotonin dalam otak. Sehingga menimbulkan perasaan bahagia dan meningkatkan gairah karena mengandung phenethylamine yang membuat perasaan sedang jatuh cinta.

Molekul psikoaktif nya bisa menurunkan depresi, coklat hitam khususnya. Diketahui juga bisa menurunkan tekanan darah dan menambah rasa tenang. Ajaib ya Dears.

4. Teh Hijau

Beberapa penelitian membuktkan teh hijau yang mengandung kafein dan asam amino selain berfungi sebagai minuman pelangsing, juga bermanfaat untuk mendorong otak meningkatkan kinerja mental. Minum dua cangkir sehari dan rasakan sensasinya.

5. Anggur

Selain senyawa aktif lainnya buah anggur banyak sekali mengandung zat-flavanoid yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh. 

Buah anggur  yang sudah diektrak menjadi minuman menduduki deretan teratas di kalangan bangsawan Eropa sebagai minuman musim dingin atau pun pesta. Bagaimana tidak, zat aktif yang berfungsi meningkatkan atau melancarkan aliran darah dalam tubuh membuat buah anggur digadang – gadangkan sebagai buah penghilang stress yang ampuh.

6. Jeruk

Vitamin C membantu menormalkan hormon yang dilepaskan tubuh pada saat stres. Kedua kadar zat kimia kortisol dan kortikosteron berkurang dengan mengkonsumsi vitamin C secara rutin

Buah jeruk yang terkenal sebagai sumber vitamin C, vitamin A dan B yang berperan sebagai penangkal radikal bebas yang cendrung meningkat akibat kondisi stres.

Logikanya begini, akibat stres, kita cendrung meningkatkan radikal bebas pada tubuh. Vitamin A, B dan C berperan sebagai penangkal radikal bebas tersebut.

Ada juga beberapa vitamin yang bisa dijadikan asupan untuk penghilang stres. 

Yang penting ketika kita stres Dears, jangan sampai mengkonsumsi narkoba atau bertindak yang akan membuat kita menyesal kemudian.

Tetap tenang dan rileks. Hidup itu pasti ada tantangan, cobaan dan masalah. Cari solusi dan jalan keluarnya serta berdoa’a dan berserah diri kepada sang Pencipta. Mudah – mudahan bermanfaat ya Dears.