8 tips posisi tidur wanita hamil yang dianjurkan, pssst yang terakhir tag suaminya ya!

Pregnancy, anugrah terindah yang diberikan oleh Sang maha Pencipta untukmu para wanita. Pengalaman ini tak kan pernah didapatkan oleh kaum pria manapun. Tapi Dears, tidak semua wanita bisa merasakan sensasi kenikmatan di saat hamil.

Masa kehamilan ini adalah masa di mana seorang wanita membawa embrio di dalam rahimnya. Bayangkan ya Dears, ada makhluk hidup yang bertumbuh di dalam tubuh kita. Amazing ya.

Tentunya  kita wajib bersyukur atas rahmat, nikmat dan rezeki yang dititipkan sang Pencipta kepada kita. Oleh karena itu, nikmati masa – masa kehamilanmu ya Dears, karena masa – masa yang tidak menyenangkan akan dimulai. Apalagi hamil pertama, masa di mana perubahan – perubahan yang signifikan terjadi pada tubuh, kebiasaan, emosi , aktivitas kerja dan waktu istirahat.

Waktu istirahat mungkin akan ada perubahan – perubahan yang bisa membuatmu stres ya, Dears. apalagi volume perut yang dari hari ke hari semakin bertambah.  Posisi tidur yang nyamanpun akan sulit didapatkan. Sedikit tips yang bisa dipraktekkan untukmu yang sedang mengalami sulitnya tidur karena posisi aman dan nyaman belum didapatkan.

v  SOS (Sleep On Side)

Tidur menyamping. Tapi, jangan asal menyamping ya,  Dears. dokter dan bidan menyarankan untuk tidur menyamping ke kiri untuk mendapatkan kenyamanan tidur. Posisi ini mencegah rahim menekan hati. fatal akibatnya jika hati tertekan oleh rahim, pemberian nutrisi melalui plasenta tidak akan lancar dan tersendat. Janin akan kekurangan asupan gizi, beratnya tidak akan bertambah dan berkembang.

v  Jangan telentang

Posisi ini bisa membahayakan janin, karena bisa memotong suplai darah ke janin. Posisi ini akan mengakibatkan aorta dan vena cava inferior bekerja ekstra dari jantung sampai ke ujung kaki. Hal ini disebabkan pembuluh darah merentang sepanjang punggung.

Perut yang mulai membesar akan menekan usus, menyebabkan pusing, mual dan sulit bernafas. Keluhan lain juga akan muncul seperti sakit punggung, wasir, atau tekanan darah rendah.

v  Gunakan bantal yang nyaman selama tidur

Gunakan bantal untuk menyangga perut bagian bawah dan di antara lutut.  Atau bantal khusus kehamilan yang ekstra panjang.  Gunakan bantal yang lembut agar posisi kaki, tangan, kepala, punggung dan perut nyaman untuk diletakkan.

v  Jangan tengkurap

Posisi ini sangat berbahaya jika perut sudah membesar, karena janin akan tergencet atau tertekan dan bisa mengancam jiwa janin. Lebih parahnya  asupan oksigen pada janin akan terhenti karena tertekan berat tubuh si ibu.  Jangan sampai ya, Dears.

v  Jangan tidur dengan posisi setengah duduk

Posisi ini tidak dianjurkan ya, Dears karena kurang baik untuk sirkulasi darah. Punggung akan terasa nyeri karena adanya tekanan dari tulang belakang

v  Gunakan baju longgar

Baju longgar akan membantu kita untuk bergerak bebas dan bernafas. Pada umumnya wanita hamil akan merasa selalu kepanasan. Jadi, usahakan bajunya jangan yang sempit – sempit atau yang nge-pas. Hal ini membantu mengurangi rasa gerah dengan cuaca ataupun membantu wanita hamil bergerak lebih leluasa.

v  Jangan mengangkat kaki ke atas

Posisi tidur seperti ini akan mengakibatkan ruang janin mengecil karena janin kekurangan oksigen. Biasanya wanita hamil menyangga kakinya dengan bantal agar lebih tinggi. Hal ini  tidak dianjurkan ya, Dears karena tidak baik untuk perkembangan volume janin. 

v  Pijat ringan pada kaki

Lakukan pemijatan ringan di area kaki dengan minyak herbal. Rasakan sensasi dan relaksasinya sebelum tidur. Kaki yang membengkak dan pegal – pegal terasa nyaman dibawa tidur. Apalagi yang memijitnya sang suami. Komunikasikan dengan baik dan lembut ya, Dears supaya suami mau memijat dan memanjakan ibu dari anak – anaknya.

Itulah bahasan tentang posisi tidur yang akan membuat nyaman wanita hamil dan yang dianjurkan. Mudah – mudahan bermanfaat ya, Dears.